by Catalin Barbau | Mar 16, 2023 | Business, LAB Profile, Leadership, Time Management, Uncategorized
Ce este LAB Profile?
LAB Profile este un instrument de comunicare, influență și persuasiune. El se inspiră din principiile NLP (Neuro-linguistic programming, în română ar fi PNL – Programarea neuro-lingvistică).
Este o metodă de analiză comportamentală dezvoltată de către Shelle Rose Charvet, care se concentrează pe limbajul și comportamentul verbal al oamenilor. Termenul “LAB” este un acronim pentru “Language and Behavior”, ceea ce sugerează că această metodă este axată pe modul în care oamenii folosesc limbajul pentru a-și exprima comportamentul.
Metoda LAB Profile se bazează pe presupunerea că modul în care oamenii utilizează limbajul și cuvintele pe care le aleg dezvăluie multe despre personalitatea și comportamentul lor. Analiza LAB Profile este, prin urmare, o modalitate de a înțelege mai bine oamenii și modul în care se comportă, precum și de a identifica modelele de comportament care le guvernează acțiunile.
În cadrul analizei LAB Profile, se iau în considerare două dimensiuni principale ale limbajului și comportamentului verbal: metaprogramul și motivul. Metaprogramele reprezintă preferințele individuale pentru a procesa informația și a lua decizii, în timp ce motivele sunt factorii care stau la baza comportamentului și acțiunilor individului.
Există 14 metaprograme diferite, care acoperă aspecte precum preferința pentru detalii, modul în care se face raportul între informații sau preferința pentru stabilirea unui obiectiv clar înainte de a acționa. Există, de asemenea, șase motive principale care influențează comportamentul oamenilor, cum ar fi dorința de a evita riscul sau de a fi convingător.
Istoria LAB Profile
NLP (Neuro-linguistic programming)
La jumătatea anilor 70, secolul trecut, în Statele unite ale Americii, Richard Bandler, John Grinder și alți pasionați ai lingvisticii au pus bazele domeniului NLP. NLP-ul în acea perioada s-a dezvoltat exponențial. De ce? Pentru că profilul de activare în primul rând este foarte interesant și în cel de-al doilea aria de aplicabilitate e foarte vastă – mai exact, un specialist NLP poate modela structura oricărei persoane într-un anumit domeniu.
Modelarea înseamnă să descoperi cum poate acea persoană să obțină rezultate excelente. Modelatorul caută răspunsuri la întrebări precum? „Care sunt aspectele absolut esențiale?” sau „Căror lucruri le acordă această persoană atenție și pe care le ignoră, pentru a obține un rezultat?”
LAB (Language and Behavior)
Profilul LAB a părut la 1980 și a fost descoperit de către Rodger Bailey, un inovator pasionat în domeniul NLP-ului. Profilul LAB se bazează pe un set de tipare NLP care, la momentul când au fost dezvoltate, se numeau „metaprograme”. Aceste metaprograme se bazează pe filtrele pe care le folosim pentru a ne construi propriul model al lumii. Diferența e că în NLP există peste 80 de tipare, pe când în LAB Profile sunt numai 14. Și pentru fiecare criteriu există o întrebare fixă sau un set de observări care identifică cu precizie cum acționează persoana. În NLP „citirea” unei persoane are loc cu multă dificultate și ia mult timp.
La ce ajută LAB Profile?
Iată-te, într-o întâlnire despre care ai crezut că va fi simplă și dintr-o dată realizezi că doi jucători cheie încep să nu fie de acord. Tonurile vocii s-au schimbat, atmosfera se simte diferită și poți vedea cum se pregătesc pentru a-și apăra interesele.
Și totuși, știi că, în adâncul sufletului, amândoi își doresc aceleași rezultate. De ce nu sunt de acord? Ce se întâmplă?
Sau adu-ți aminte cum ai avut o conversație grozavă cu un client. El dădea semnale evidente de cumpărare și puteai spune că i-a plăcut propunerea ta.
Și apoi…
… nu a mai cumpărat.
Ai făcut ceva greșit? Ce se întâmplă?
Anume pentru a evita asemenea neînțelegeri a apărut Profilul LAB. Este un mod total diferit de a înțelege diferențele dintre oameni. Dacă ți-a plăcut să folosești psihometria tradițională (și chiar dacă nu ai făcut-o), îți vor plăcea mult rezultatele pe care le oferă LAB Profile!
Ce poți face cu LAB Profile:
- să decodifici ce motivează cu adevărat pe cineva ascultându-i răspunsurile la întrebări;
- să alegi persoana potrivită pentru un loc de muncă. O persoană care va prospera în mediu și va fi motivată de muncă;
- să prezici cine va putea lucra eficient acasă și cine trebuie să fie la birou;
- să prezinți schimbări organizaționale la muncă, într-un mod care să implice și să entuziasmeze pe toată lumea;
- să rezolvi „confruntările de personalitate” care amenință bunăstarea echipei și pun în pericol succesul unui proiect;
- să te adaptezi cu ușurință la situații noi și să-i ajuți pe alții să facă la fel;
- să faci pașii potriviți ca să convingi pe cineva, pentru a „face vânzarea” de fiecare dată.
Cum se face LAB Profile?
Analiza LAB Profile implică întrebări și teste care îi permit analistului să evalueze comportamentul și limbajul unei persoane și să determine metaprogramele și motivele care îi guvernează acțiunile. Această analiză poate fi folosită într-o varietate de contexte, cum ar fi dezvoltarea personală și profesională, managementul și coachingul.
Profilul LAB funcționează pe observația și experiența ta asupra persoanei pe care o profilezi. Nu ne axăm pe percepția persoanei despre sine.
Deoarece se face printr-un interviu cu experți, este foarte greu pentru persoana care este profilată să ofere altceva decât o reflectare fidelă a tiparelor sale.
Interviul de profilare este un proces interactiv – oamenii se bucură de experiență
Procesul este flexibil și ușor de învățat.
Prin ce se diferențiază LAB Profile de chestionarele de personalitate?
Profilul LAB este total diferit de majoritatea tipurilor de instrumente de profilare:
- Funcționează pe observația externă și experiența persoanei care este profilată. NU percepțiile lor de sine, ca în majoritatea psihometriei.
- Folosește tiparele ascunse în limbajul și comportamentul de zi cu zi, care sunt cheia pentru a înțelege cu adevărat ceea ce influențează comportamentul cuiva.
- Recunoaște că o persoană se poate comporta diferit în contexte diferite.
- Găsește sens în reacțiile unei persoane, chiar și atunci când par să se comporte „în afara caracterului”.
- Se completează printr-o conversație obișnuită sau un interviu, folosind un set de întrebări strategice.
Odată ce avem răspunsurile la întrebări, putem prezice ce fel de limbaj și comportament va folosi persoana într-un context anume. Ceea ce ne face să putem comunica eficient.
În concluzie, LAB Profile este o metodă de analiză comportamentală care se concentrează pe limbajul și comportamentul verbal al oamenilor pentru a identifica ce le guvernează acțiunile. Analiza se bazează pe metaprograme și motive, se face prin întrebări fixe și oferă aptitudinea de a influența pozitiv o persoană.
by Constanta Strisca | Aug 17, 2022 | Business, Leadership, Oratorie, Time Management, Uncategorized
Dacă vom lua 100 de oameni ce activează într-un domeniu anumit, numai 3 dintre aceștia vor fi de top.
Ce înseamnă de top? Înseamnă cel mai bun. Spre exemplu, din cei 100 de oameni menționați mai sus,venitul anual al celor 3 de top va fi mai mare de câteva ori decât venitul anual al celor 97 rămași luați la un loc.
Diferența dintre cei de TOP și restul se definește prin MindSET-ul pe care îl au. Ei sunt cei care își activează, programează gândirea ca până și la subconștient lucrurile să le facă în cel mai bun mod posibil.
În acest articol vei afla ce este și ce rol are acest MindSET față de reușitele noastre. Ce poți face ca să îl îmbunătățești și programezi spre succes. Care este legătura dintre MindSET și HardSKILLS- noțiuni vitale pentru succes.
Ce este o etichetă?
Imaginează-ți un om de succes. Cum îl vezi tu? Cum îl descrii? Eventual, poți lua o foaie unde să enumeri câteva caracteristici. Ale mele trei ar fi următoarele : disciplinat, nu îi este frică să meargă la risc, inteligent. Tu poți enumera liber alte calități, pentru că fiecare vedem succesul cu ochi diferiți. Asta contează mai puțin aici. Important e să înțelegem că aceste caracteristici sunt etichetele.
O etichetă depinde de un rezultat. Dacă spui că un om de succes este disciplinat, această concluzie o iai din careva rezultate, care definesc în mintea ta omul de succes. Un rezultat, la rândul său, depinde de o acțiune.
Ce trebuie să faci ca să ai acțiuni?
Pentru a avea o acțiune bună trebuie să ai o intenție bună. În mintea ta trebuie să existe intenții ca: vreau asta, sunt gata să fac asta, eu văd direcția asta. Acțiunile, rezultatele și etichetele sunt vizibile. Când ajungem la etapa “intenții”, mergem către invizibil.
Ce trebuie să faci ca să ai intenții?
O intenție depinde de unul sau mai multe gânduri ale tale. Gândurile infuențează intenția. Intenția influențează acțiunile care la rândul lor ne definesc rezultatele. Un rezultat îți dă o etichetă. Acesta e drumul pe care îl parcurgem pentru a dobândi ceva. De toate luate la un loc depinde succesul nostru.
HardSKILLS ȘI MIndSET.
Schemele de mai jos definesc care etape ale succesului se referă la HardSKILLS și care la MindSET. Ele vin într-o strânsă legătură după cum ți-am explicat anterior. Niciun element nu poate fi negat cât timp vrem să ajungem în top. Însă ele se influențează recirpoc. Nu poți obține un rezultat bun cât timp ai o intenție rea.
- HardSKILLS – parte de muncă vizibilă (acțiuni, rezultate, etichete);
- MindSET – parte de muncă invizibilă (gânduri, intenții);
Cum se influențează zona de MindSET?
Ne întoarcem înapoi la etichetele pe care le-am atribuit oamenilor de succes. La fiecare etichetă scrie rezultatele care te fac să alegi eticheta propriu-zisă. Apoi scrie acțiunile. După, mergi către intenții și încheie cu gândurile. Acum compară toate acestea cu ale tale proprii gânduri, intenții, acțiuni și rezultate. După ce ai în față două “formulare” începe să te transformi. Analizează gândurile tale în mod obiectiv și încearcă să le crești proporțional. Apropie-le cât mai mult de cele ale unui om de succes. Pentru asta citește. Comunică cu oamenii mai buni ca tine. Nu poți avea un HardSKILLS puternic atâta timp cât MindSET-ul tău nu este pregătit.
Un alt factor care poate influența MindSET-ul nostru ține de mediul în care trăim.
Exemplu. Existau 2 lumi mari: URSS și S.U.A. Care era diferența cea mai mare dintre acestea?
- URSS – se axa pe acțiuni, rezultate și mai puțin pe partea cum gândești. Se focusa pe HardSKILLS.
Dacă erai răcit trebuia să stai acasă. Iar o problemă psihologică, depresie – era problema ta, nu interesa pe nimeni. Trebuia să fii la muncă.
- U.S.A. – se axa pe partea de gândire, latura psihologică. Partea de MindSET era mai importantă decât acțiunile vizibile.
Dacă erai răcit trebuia să fii la muncă. Iar dacă aveai o problemă psihologică, erai obligat să stai acasă. Chiar îți achitau ședințele la psiholog.
Din asemenea motive auzim fraze de genul “acolo îi alt mintalitet“. Dar nu trebuie niciodată să luăm factorul mediului ca pe o scuză. Fiecare dintre noi poate să-și dezvolte caracteristicile ce țin de MindSET de sine stătător. Trebuie să ne analizăm mediul în care trăim. Să-i găsim neajunsurile care ne pot influența persoana. Apoi să găsim soluții care vor recopensa neajunsurile mediului (cărți, traininguri, filme, coaching, etc)
Cum să-ți programezi MindSET-ul spre succes?
Investește! Unde? În tine! Mind-SET-ul tău merge în strînsă legătură cu educația ta. Când spun educație nu mă refer neapărat la școală sau universitate. Educația e un fenomen continuu. Citește. Mergi măcar odată în lună la vreun training care te poate ajuta. Cu cât mai multe cunoști cu atât mai multe idei bune pot veni în mintea ta. Iar o idee dă o intenție, până se ajunge la un rezultat bun ce lipește de personalitatea ta o etichetă a omului de succes.
Concluzie
Dacă ți-ai formulat deja propria concluzie bună din ce ai citit anterior, nu mai pierde timpul cu cea pe care o scriu eu, ci pornește pe calea succesulu tău. Dacă mai zăbovești puțin atunci ascultă.
Legătura dintre MindSET și HardSKILLS reprezintă ceea ce poți obține. Dacă vei avea o legătură armonioasă între MindSET și HardSKILLS vei atinge succesul. Principalul e să începi de la invizibil, adică de la gândurile tale. Nu trebuie să te concentrezi pe rezultate de la bunul început, pentru că – Un gând bun, va da un rezultat bun!
Un sfat.
Ții la timpul tău? Dacă dorești o schimbare cât mai rapidă a calităților tale ce țin atât de MindSET cât și de HardSKILLS, eu te pot ajuta. Cu ajutorul meu poți deveni un model de 5 stele. Eu îți pot arăta unde găsești sfaturile utile pe care le folosesc cei din top ca să-și îndeplinească scopurile. Tot ce trebuie să faci, e să investești o secundă din viața ta pentru a da click la 5 Stars Model Training.
by Constanta Strisca | Jul 13, 2022 | Business, Leadership, Oratorie, Time Management, Uncategorized
Caii se numără printre cele mai nobile animale pe care omul a avut șansa să le domesticească de-a lungul timpului. Iar relația continuă armonios și astăzi.
Puternici, curajoși, fideli și prietenoși, caii reușesc să impresioneze constant prin inteligența emoțională. Nu este de mirare, deci, că oamenii de toate vârstele se atașează atât de ușor de aceste animale deosebite. Descoperind frumusețea și plăcerea timpului petrecut într-o companie mereu surprinzătoare.
Ce înseamnă hipism?
HIPISM – sport practicat cu caii (de curse); călărie.
Hipismul sau echitația este unul dintre cele mai vechi sporturi, recomandat pentru toți, indiferent de vârstă. Acesta nu este un simplu sport. E o școală a spiritului, unde mintea are multe de învățat, iar sufletul multe de înțeles. Comunicarea cu caii, în general, ameliorează perfect stresul, îmbunătățește dispoziția și starea fizică.
Personajul principal al acestui sport este calul, cu care de cele mai dese ori călărețul dezvoltă relații de prietenie și încredere. Este un sport bun și pentru cei mici. De regulă, copii sunt aduși de părinți, iar avantajele practicării ca sport pentru copii sunt diverse.
Vârsta ideală pentru copii este de la 5-6 ani. Cerința principală este, copii să poată să ajungă cu picioarele la etrieri cu picioarele.
Hipismul este un sport care influențează pozitiv nu doar starea fizică a persoanei care îl practică, dar și stările emoționale ale acesteia, dezvoltând deprinderi sănătoase și folositoare pentru un sportiv. Specialiștii afirmă că acesta are numeroase beneficii.
Beneficiile hipismului:
- Fortifică mușchii spatelui;
- Îmbunătățește starea fizică a organismului;
- Dezvoltă simțul coordonării și al unei competiții sănătoase;
- Încurajează simțul încrederii;
- Dezvoltă capacitățile de socializare;
- Echilibrează stările emoționale negative.
Împreună cu familia am avut ocazia să văd o competiție de hipism. Cei mai buni călăreți au concurat și la final am văzut un spectacol extraordinar.
6 ani în urmă am reușit să testezi și eu acest sport, pot să vă zic că nu e simplu.
Hipismul înseamnă:
1️⃣ Focus 100% în prezent, în orice momentul când gândul pleacă în altă parte calul simte și își schimbă direcția;
2️⃣ Calul nu este o mașină, este o ființă vie care are emoții, stări diferite contează să te conectezi și să fiți ca un tot întreg;
3️⃣ Curaj – am văzut două căderi care dintr-o parte par dramatice, dar în esență e ceva normal pentru ei. E clar ca nu e prima și nu ultima;
4️⃣ Când ești pe cal simți o forță de zeci de ori mai mare decât a ta;
5️⃣ Până a arăta frumos și lejer dintr-o parte e multă muncă;
6️⃣ Leadership – contează să conduci cu încredere ca într-un final calul să înțeleagă ce are de făcut și care este scopul comun.
Felicitări organizatorilor, în special @jci_ungheni , pentru un eveniment spectaculos plin de emoții și energie pozitivă.
Show-ul de la final a fost cireașa de pe tort. Emoții de nedescris.
Noi cu familia am primit plăcere, Elisei a zis să mai venim. 🤗
Mulțumesc @logos7art pentru invitație.
by Constanta Strisca | Jun 7, 2022 | Business, Leadership, Oratorie, Time Management, Uncategorized
După experiența din martie de la prima întâlnire din programul ASIC de la Sibiel: Lecții învățate după primul workshop, am presupus că următoarea va fi cu un impact și mai mare. Dar, a fost mult peste așteptările mele!
Felicitări Andy, ai reușit să mă ridici la următorul nivel din punct de vedere rațional și emoțional.
Andy Szekely
🤔 Habar nu am cum ai reușit, dar mi-ai oferit exact instrumentele pentru probleme care mă frământă de câteva săptămâni.
Vreau să vă transmit câteva Nexus-uri* pe care le-am obținut pentru mine din acest workshop:
- Problema nu este problemă, dar este relația ta cu problema;
- Statistic vorbind dacă ai 4 prieteni adevărați îți reduce riscul de infarct;
- Al 6-lea nivel în piramida lui Maslow este Contribuția; Într-un final omul își dorește să contribuie.
Public Speaking este o cale, cu Professional Speaker poți să începi să o parcurgi.
- Business-ul este un Sport Intelectual. Relațiile sunt un Sport Emoțional.
- Performerii nu fac repetiții, ei fac iterații.
Mi-am adus aminte de Karate când munceam la fiecare antrenament să fac loviturile mai bine și mai bine.
- Fantezia și Frica te ajută să ai un Focus pe măsură. Scopul măreț și frica de eșec ne poate motiva să avem un focus puternic pentru a reuși. Când cobori un munte pe schiuri îți setezi un scop pozitiv să ajungi jos, dar utilizez frica să evit toate obstacolele și astfel reușesc să fiu focalizat la maxim pe felul cum cobor muntele.
- Frustrarea e mai ușor acceptată social decât Frica.
Noi mai bine ne comportăm frustrați și neadecvat decât să arătăm că ne este frică.
- Oferă informația, vinde implementarea.
Acum înțeleg de ce chiar dacă e plin internetul cu informații despre Public Speaking oamenii oricum vin la cursul Professional Speaker.
- Nu pot optimiza ceea ce nu văd sau nu sunt conștient.
- Vânzări. Clientul se așteaptă să afle: dacă îl poți ajuta sau dacă nu, o să-i spui?
- Dacă vrei să mergi repede, dute singur, dacă vrei departe dute împreună.
Iarăși cât de mult contează echipă atunci când dezvolți un business.
- Sportul ghidat de un mentor care reușește să îl facă mai interesant, devine mai eficient.
Mulțumesc Sorin pentru exercițiile matinale.
- 5x generează 10x. Când auzi a 5-ea oră un anumit conținut, îți poate oferi o valoare de 10 ori mai mare.
Cu ce concret am ieșit la final?
✅ 4 instrumente extraordinare : Founder Canvas, Călătoria clientului, VIP’s, NORMAL vs OPTIMAL. Ce reprezintă fiecare întrebă-l pe Andy Szekely sau veniți la ASIC. Mai bine ca el nu cred că poate explica cineva. 🙂
✅ La fel am determinat 10 pași concreți pentru afacerea pe care urmează să-i implementez în următoarele 2 luni.
Asiner Circle – Ilie Dercaci
Concluzia mea la final de workshop: Totul este în mâinile noastre, contează să acționezi după planul stabilit.
Cu inspirație și încredere,
Ilie Dercaci.
*Nexus – Convingere nouă care are potențial foarte mare pentru Business-ul meu acum.
by Constanta Strisca | Jun 2, 2022 | Business, Leadership, Oratorie, Time Management, Uncategorized
Am auzit foarte des că trebuie să învățăm din eșecuri. Practic fiecare lider, trainer, antreprenor vorbește despre acest fenomen. Dar, oricum sunt foarte multe persoane care nu învață din eșecurile precedente.
Imaginează-ți viața din jur, dacă toată lumea ar învăța imediat din eșecurile pe care le are pe parcursul vieții.
Ce ar însemna să înveți din eșecuri? Să analizezi bine care au fost acțiunile pe care le ai făcut ca să ai acest eșec. Apoi, să stabilești o serie de acțiuni pe care nu le vei mai repeta sau le vei face în cazuri similare. Pentru acest moment e nevoie de un pic de reflecție.
Când în realitate învățăm din eșecuri? Doar atunci când avem un scop în viață și eșecul este parte din drumul către realizarea scopului.
Dacă eșecul nu are nici o legătură cu drumul către scopul tău atunci, nu îl iei în considerație. De fapt, ești predispus să mai repeți acest eșec. Evident, excluzi cazurile când eșecul ți-a pus în pericol major viața. 🙂
Eu când eram la școală și atunci când obțineam o notă mai slabă la un obiect la care nu îmi plăcea să învăț. Treceam peste acel moment și nu îi dădeam nici o importanță. Nu mă interesa, de ce am obținut acea notă și ce aș putea face mai bine data viitoare? Ba chiar, aveam același comportament la următorul examen.
În schimb, când aveam o notă mai slabă la matematică, obiectul meu preferat atunci, întrebam de zeci de ori profesoara: de ce am primit acea notă? Făceam tot posibilul să o corectez și garantat nu mai repetam acele greșeli sau acțiuni care au determinat să am acea notă.
Țin minte în clasa 7 la matematică s-a schimbat profesoara și ea încă nu știa potențialul meu. Am avut un comportament “un pic” mai obraznic la primele ei lecții și la următorul test am primit un 5. Primul și unicul 5 din viața mea la matematică. 🙂 Atunci, am avut o discuție foarte îndelungată cu ea. Să îmi explice exact de ce am primit 5-ul și unde anume am greșit. Am înțeles că mi-a oferi un exercițiu din tema la care eu nu am fost atent și l-a complicat special pentru a se răzbuna.
Nu a fost posibil să fie corectată nota dar, am înțeles că era important să am o relație mai bună cu profesoara. Să fiu atent la subiectele pe care le predă. Eu mi-am schimbat comportamentul și după acel 5 au urmat 9 de 10 la rând. Ca într-un final, profesoara prin intermediul mamei mele să își ceară scuză pentru acel 5.
Așa se învață din eșecuri și cu adevărat devin lecții în viață. De ce? Pentru că matematica era obiectul meu preferat și chiar conta pentru mine. Să am doar note mari.
Pentru a învăța din eșecuri e nevoie să ai scopuri cât mai mari în viață. Cu toții greșim. Dar, contează cine cu adevărat învață din ele!
Pe platforma HighPerformance găsiți cursul meu online 5 Stars Model de Eficiența Personală și Time Management. În acest curs poți vedea și învăța: cum să îți planifici scopurile în viață.
Pentru cei care ar prefera să învățăm împreună în sală vă puteți înregistra la acest training. Trainingl are loc o singură dată în an. Accesați acest link: 5 Stras Model Offline.
Cu pasiune și inspirație,
Ilie Dercaci.
by Constanta Strisca | May 4, 2022 | Business, Leadership, Oratorie, Time Management, Uncategorized
Cum să te odihnești corect? Este o întrebare foarte bună! La toți le place să se odihnească. Însă nu la toți le reușește, ca la final să aibă mai multă energie.
De ce ai nevoie să te odihnești?
Odihna trebuie să fie concepută din perspectiva, că tu te odihnești ca să ai energie dar, nu invers! Aceasta îți oferă nouă energia necesară ca tu, ulterior să ai mai multă stare și să poți gândi mai productiv.
De aceea, atunci când te odihnești, îți organizezi o vacanță, îți planifici weekendul, te concentrezi ca să poți să acumulezi energie dar, nu să consumi foarte multă și ulterior să fie necesar so consumi.
Odihna din timpul zilei
Dacă ai intrat de dimineață în regim, pe parcursul întregii zile tu ești productiv. Faci o grămada acțiuni și ești în continuu implicat. Tu consumi energia pe care ai acumulat-o. Rolul tău este ca să o suplinești din când în când, ca să ai multă stare. Doar atunci se recomandă odihnă activă. Pe parcursul zilei faci mici pauze care oferă posibilitatea să te reîncarci energetic.
Cum faci acest lucru?
- Odată la o oră, fă o pauză de 5 minute.
- Odată la o oră jumate, fă pauză 10 minute.
- Sau după 2 ore, fă 20 minute de pauză.
De obicei, când ajungi la job, stai pe scaun, după 2 ore începe să te doară spatele. Pentru aceasta este necesar, să reacumulezi energia de care ai nevoie.
2 + 3 metode eficiente – ce să faci în timpul pauzelor
1️⃣ Schimbi doar focusul nu și poziția. Dacă lucrezi la calculator, te deconectezi de la activitate pe care o faci și schimbi pe altă activitate. De exemplu: începi să navighezi pe rețelele de socializare.
2️⃣ Deconectează atenția de la calculator. Stai la calculator, lucrezi, și la un moment dat decizi să faci o pauză. Te întorci spre un coleg și ai o discuție cu el. Subiectul discuției, recomandabil să fie altul decât de ceea ce făceai până acum.
Aceste 2 metode, nu încarcă cu suficientă energie. 😉
3️⃣ Fă contrast dar, rămâi în aceeași locație. O altă metodă eficientă este atunci când faci contrat. Lucrezi în fața unui calculator și decizi să faci o pauză. Te ridici și faci o altă activitate. De exemple: îți faci un ceai, o cafea, privești pe geam. Dacă activitatea ta de bază este în picioare atunci, te poți așeaza.
4️⃣ Fă contrast dar, schimbă locația. De exemplu: poți să ieși afară.
5️⃣ Fă contrast, părăsește locația și fă câteva exerciții de energizare. Când faci câteva exerciții atunci, creierul începe să se activeze, se accelerează sângele. Cel mai important, te defocalizezi și îți schimbi focusul de la job.
În concluzie, oricând simți că ești obosit, analizează când ultima dată te-ai odihnit și cum ai făcut-o?
Doar atunci când o să ai odihnă activă, o să primești energie. Amintește-ți care au fost ele și implementează. Doar atunci o să o realizezi mai multe activități și o să fii mai productiv să generezi mai multe idei, soluții, indiferent de situație.
👉 Urmărește video integral pe facebook. 
